nyttigacarro

Frukost: gröt med hallon mellanmål:macka med skinka Lunch:köttfärsås, fullkornspasta Mellanmål:vindruvor Kvällsmat;kycking, fläskfilé, potatis i ugn, guacamole Kvällsmål:vaniljkesella med blåbär och hallon Motion: 2,5 km power walk innan frukost 20 min jogging promenad till och från station gock bra att jogga. Kunde dock inte köra 30 min som var planen då knäna inte orkade. Skönt att det inte är kondisen som sätter stopp för det =)

frukost:gröt med hallon, lite mjölk efter träning:äpple Lunch:tonfisk, kesella, lök, peppar blandat , med nötter Kvällsmat:samma som ovan, avokado och macka kvällsmål:popcorn Motion: 2,5 km power walk innan frukost Gym: träning armar, mage, rygg. kondis 20 min på cross trainer 1,5 km promenad em. Vågen stod i morse på 58,9!!!! min målvikt från starten var 58 kg.!! =) jag trodde inte att jag kunde gå ner så här mkt. det känns bra! nu ska jag köra på -3 kg till. att väga 55 kg är som en dröm, som kommer gå i uppfyllelse snart!! =) Var och klippte mig idag och sandra, min frisör tyckte jag såg mycket smalare och piggare ut! Inte illa.. =) Jag är så glad att jag kunnat gå ner så här mycket. inte många som trodde på mig!! =)

frukost:gröt med hallon och mjölk mellanmål:äpple Lunch:köttfärsås, fullkornspasta kvällmat:kycklingfilé, avokado Kvällmål:cashwenötter motion: 2,5 km power walk innan frukost 4 km power walk eftermiddag har nu kollat upp med A hur jag ska få fart på förbränningen. Nu blir det 30-40 min löpning/veckan.. ska hålla på så i tre veckor.. då ska jag gå ner också.! förhoppningsvis.. Ska börja äta mer fett, kunde kanske beror på det. så ska försöka börja äta fisk, mer avokado och nötter. ska inte heller ha Mjölk till gröten på morronen, eller så drar jag bara ner på den, tror jag drar ner på den bara. ska fortsätta med gymmet tre dagar i veckan, gör inget om det blir en dag mindre.. ska ner i vikt, inte bygga upp muskler. Känns som en bra plan detta. nu hoppas vi bara på att det kommer hjälpa och att jag kommer gå ner mer i vikt! Dricka vatten i mängder och sova mycket så ska det nog hjälpa till lite också=) Nu håller vi tummarna och satsar på att komma ner till 55 kg snart! =)

Frukost:gröt med hallon Lunch:kyckling, bulgur och rödvinssås Mellanmål:vaniljkesella med hallon och blåbär Kvällmål:två toast med ost och skinka Plus lite chili choklad Motion: 2,5 km power walk innan frukost 1 timme på gymmet, 15 min kondis resten ben+armar+mage skulle motionerat mera kondis, samt inte ätit och fuskat med chiklad. men pappa fyller år och det var svårt att motstå. Farmor tyckte jag hade blivit smalare =) kul att det syns

Frukost: gröt med hallon, rostat bröd med ost Lunch:köttfärsås och fullkornspasta Kvällsmat:rostbiff med avokado kvällsmål:glass med hallon och 4 bitar chili choklad Motion: 3,5 km power walk innan frukost 1 timmes cykling på motionscykeln (20,7 km) provade massa gamla jeans idag, från när jag gick i högstadiet! mina favorit Lee jeans, mina första märkesjeans satt som perfekt på mig! så sjukt kul!! =) provade även massa andra jeans som var sjukt fina och satt perfekt =) Mår lite halvtbra idag, ont i huvudet och halsen. I morron bitti blir det dock en promenad innan frukost och sen ett pass på gymmet på förmiddagen, på eftermiddagen ska vi fira pappa som fyller år. Ångrar att jag tog de där 4 chokladbitarna idag! men satt som sagt på cyklen i 60 minuter och jag har ju blivit betydligt smalare sen januari =) känns bra detta.

Frukost: gröt med hallon, rostade mackor med ost Lunch:Biff med avokado kvällsmat:rostbiff och gurka kvällsmål:jordgubbar med lätt glass, utan socker Motion: 2,5 km power walk innan frukost 3 km power walk em. Mådde inte så bra när jag vakna idag, skum i halsen och ont i huvudet. därav en lugn dag! tycker fortfarande att det är tråkigt att jag inte tappar med i vikt. planen var ju att ha kommit till 57 kg denna månad. jag har bara gått ner 1 kg! som det ser ut nu. Jävligt surt och jobbigt! däremot sitter inga jeans tight längre, så det är ju ett mycket bra tecken =) Har funderat lite och jag tror att ner till 55 kg skulle vara bra. det borde jag klara innan Juni också! Det är ett bra mål. 4 kg till på två månader! det SKA fan gå! Bara hoppas och fortsätta träna som jag gör och äta som jag gör. känns mycket bra med et jag äter. har dragit ner på kolhydroaterna och äter mindre potioner. så det här ska gå vägen. Musklerna i armarna är mycket starkare också, och det känns grymt bra! klarar ju 14 armhävningar nu.. ska börja träna det loite bättre nu. kör ju armhävningar typ varannan dag , kanske ska satsa på varje =)

frukost:gröt med hallon Mellanmål:macka med skinka Lunch:kycklingwok Mellanmål:vindruvor Kvällsmat;fläskfilé med sallad, cashewnötter kvällsmål:kesella light med kanel och blåbär Motion: 2,5 km power walk innan frukost gick till station fram och tillbaka 15 min cykling(6,7 km) samt benövningar

Frukost:gröt med hallon, knäcke lunch:fläskfilé, potatis i ugn , guacamole kvällsmat:en kycklingfilé avokado Kvällsmål:nötter och vindruvor Motion: 2,5 km power walk 3 km jogging/promenad. Gick bra att spriga.. orkar mer än jag tror. Åt för mkt idag!

frukost:gröt med hallon Efter träning:keso med nötter Lunch:sallad med rostbiff Kvällsmat:Pepparbiff med sallad Kvällsmål:två mackor med ost och skinka Motion: 2,5 km power walk innan frukost Gym:30 min cross trainer, armar Vägde 59,6 kg i morse igen. det är bra detta!Åt inga kolhydroater igår, vet inte om det är därför jag är trött idag? Slängde därför i mig två mackor så jag kanske blir lite piggare! hade ont i huvudet i morse och tänkte köra lugnt på gymmet. jag körde järnet istället! är mkt starkare och ser resultat på musklerna. KUL! =)

frukost:gröt med hallon Lunch:tacofärs med sallad,avokado kvällsmat:kycklingwok,avokado Kvällsmål:blåbär och hallon med mjölk motion: 2,5 km power walk innan frukost 3 km löpning. Vilken kondis jag har fått. stor skillnad när jag sprang =) 2,5 km cykling,när jag kom hem efter löprundan Vågen stod på 59,7 kg idag! UNDER 60 KG!!!!!!! äntligen börjar det synas lite på vågen igen =9 Grymt!

Frukost: gröt med jordgubbar Lunch:kytcklingwok med fullkornsnudlar Kvällsmat:biffar med avokado och tacos sås(utan socker) Kvällsmål:jordgubbar med mjölk Motion: 2,5 km power walk innan frukost Gymmet: 30 min crosstrainer och benövningar (lugnt)

Frukost:gröt med hallon, knäcke med skinka Lunch:kycklingfile och avokado Kvällsmat:taco, två skal och grönsaker, avokado Kvällsmål:kelsella lätt med jordgubbar(ingen höjdare) Motion: 2,5 km power walk innan frukost Annars vilodag idag! Första riktigt vilodagen när jag vart frisk =) Lagat massa mat idag så jag har matlådor=inget fuskande med maten! I morron blir det gymmet.. och fortsatt stenhård på vad jag äter! Drömkroppen ska komma.. Kom på att snart ska ha mens, kanske därför jag inte går ner i vikt...

frukost:gröt med hallon, macka med skinka Lunch:två mackor med ost och skinka Kvällsmat;sallad med kyckling Kvällsmål:macka med skinka motion: 2,5 km power walk 1 timmes skottning av TUNG snö!! 30 min cyckling benövningar Idag har jag fuskat med maten.... INTE BRA! vågen står stilla runt 59,8 kg och jag blir så frusterad. vet inte om jag kanske borde ha en vilodag i morron, så kroppen får vila lite.. bara ta en promenad innan frukost. får se hur det känns då. har träningsvärk i armarna från igår, det känns bra! Gym på söndag igen.. och då ska jag väga mig.. FAN! jag vill bli smalare och gå ner mer i vikt ju,vad gör jag för fel? SKA börja äta mindre portioner.. då kommer jag gå ner mer!

Frukost: gröt med hallon Mellanmål:macka med skinka Lunch:kyckling med grönsaker i ugn, avokado mellanmål:äpple Kvällmat:kyckling med sallad kvällsmål:kesella vanilj med hallon motion: 2,5 km power walk innan frukost gympass BARA armar! tar konditionen i morgon! Vägde mig idag, efter morgonpromenaden:59,9 kg!! Jag har varit under 60 kg!! Det går åt rätt håll nu!!!

frukost:gröt med hallon, knäcke med ost mellanmål:macka med ost Lunch:wok mellanmål:äpple Kvällsmat:kött och potatis Kvällsmål:kesella med hallon Motion: 2,5 km power walk innan frukost ( 4,30) 2,5 km power walk em Gått till och från stationen samt massor på jobbet! Vågen står fortfarande på 60 kg och jag gillar det inte! ska ta nya mått i helgen och se om jag blir smalare iaf.. annars måste jag komma på något som kan färändra.. så jag går ner i vikt eller blir smalare!

Frukost:gröt med hallon, knäcke med ost efter träning :äpple Lunch:kött med potatis i ugn, tacosås(utan socker) Kvällsmat:Kycklingwok med fullkornsnudlar Kvällmål:vaniljkesella med blåbär och hallon Motion: 2,5 km power walk innan frukost 1 timme på gymmet, 30 min cross trainer-intervall.ben övningar 4 km promenad på em

Frukost:gröt med hallon, knäcke med ost Lunch:wok Kvällsmat:köttfärsås och pasta(fullkorn) Kvällsmål:vaniljkesella med blåbär och halon Motion: 2,5 km power walk innan frukost 5 km power walk 10 km cykling samt lite mag övningar Klarade 14 armhävningar idag!=)

Frukost: Gröt med hallon, knäcke med skinka Lunch:sallad med kycklingfilé+ en näve cashewnötter Efter träning:banan Kvällsmat:tre små biffar med bulgur och avokado kvällsmål:två frökusar med ost och skinka(i toastern) Motion: 2,5 km power walk gym på pappas jobb. fokus:hela kroppen. samt stod på vibbmaskinen i 10 min totalt. Klarade 13!!!! Armhävningar idag. nytt rekord. för ca 1 månad sen kunde jag bara göra tre! En bra ökning.. Innan 6:e april har jag som mål att kunna göra 21 st. Målet är också att väga under 57 kg!! DÅ har jag gått ner hela 10 kg!!!!

Frukost:gröt med hallon, knäcke med ost Lunch:bacon med vindruvor, cashewnötter och gurka kvällsmat:fransyska med sås på mjölk och LITE potatismos med creme frashe och vitlök kvällsmål:vaniljkesella med hallon och blåbär motion: 2,5 km power walk innan frukost 5,5 km power walk em. Väger inte under 60 kg än! men ligger på runt 60,3. Nästa vecka kommer jag alltså vara under 60 kg, om allt går som det ska Har börjat försöka äta mindre portioner nu.. men på morgonen så måste jag ta gröt(säkert för mkt, för en portion) samt en knäcke för att bli mätt.

Torsdag: Frukost:gröt med hallon, knäcke med skinka Lunch:Sallad med kycklignfilé mellanmål:vindruvor Kvällsmat:två toast Kvällsmål:Vanlij kesella med hallon Motion: 2,5 km power walk innan frukost 7 km promenad vid lunch Fredag : Frukost: gröt med hallon, knäcke med skinka Lunch:kyckling med grönsaker Mellanmål:macka med ost Kvällsmat:köttbitg med bulgur och morättter Motion; 2,5 km power walk innan frukost 15 min cykling samt ben övningar Gått till och från station, samt massor på jobbet

Frukost:Gröt med hallon, två knäcke med ost och skinka Mellanmål:äpple Lunch:sallad med kyckling från pizzerian Kvällsmat:gränsaker i ugn med kött Kvällmål:Macka med rostbiff EXTRA: 4 ST KAKOR!!(Utan socker) Motion: 2,5 km power walk innan frukost Gymmet, 40 min cross trainer, ben, avslutade med 5 min i rodmaskinen NU är det slut på kakor och jag kan inte fuska mer.. känner sötsug emellanåt, skyller det på kakorna! Men nu ska jag ta ett glas färsk pressad juice om jag känner sötsuget komma.

Frukost:gröt med hallon, två knäcke med ost Lunc:sallad med avokado, fläskfilé Kvällsmat:Sallad, fullkorns chiabatta med rostbiff Extra: nästan ett helt paket med sockerfira jordnötskakor Motion: 2,5 km power walk innan frukost 7 km power walk Har grymt ångest för att jag ens köpte kakorna, sen att jag till och med åt dem är ju inte direkt någon hit. men det var mitt fuskande för denna månad. Nu är det bara på det igen och sen bli smal och tränad! A sa att jag inte ska vara så fixerad vid vågen. har jag fett kvar på kroppen kanske det är dumt att bli nöjd med att ligga runt 58 kg. Att gå ner till 50 kg är helt ok enligt mig. MEN inte mer. kommer jag ner 10 kg mer än vad jag är vid nu så kommer jag nog inte ha så mycket fett kvar på kroppen ändå. Ska se vad denna månad ger kroppen.. sen får vi ta tag i nästa månad igen. Snygg kropp ska jag ha iaf! =)

Frukost: gröt med hallon, två rostade mackor ett glas färskpresssad juice Mellanmål:Äpple Lunch:kycklinggryta med fullkornsris Kvällsmat:bakad potatis med bacon och sallad kvällsmål;två rostade macjor utan något på Motion: 2,5 km power walk innan frukost Gym ( 40 min på crosstrainer, träning armar och mage) promenad till och hem från gymmet 40 min. var på gymmet idag och köpte ett 10 kort. det kändes bra! planen är att träna nu kondition och sånt varannan dag. sen gå ut och gå varannan dag, precis som innan. Bara att kondispassen kommer bli lite hårdare! Ska komma i form nu.. Nu eller aldrig!

Frukost: Gröt med hallon mellanmål:macka med ost och gurka Lunch:biff med mos och lingonsylt kvällsmat:Kycklinggryta,fullkornsris kvällmål:2 rostade mackor utan något på Motion. INGEN! Idag har jag slappat som fan. ingen motion och slarvat med maten.. detta börjar bli en vana och jag är rädd för att jag ska hamna i nåt skit nu! Att jag inte kommer hitta motivationen eller orken igen. men det får inte hända! Jag har 2 kg kvar att gå ner.. jag har mycket mer fett att bli av med och framförallt har jag en kropp som ska bli tränad! Imorron ska jag gå till gymmet och köra ett litet pass är planen..Känner mig faktiskt lite nervös över det..Hur det ska gå, kommer jag vara den där tönten och inte förstår sig på maskinerna osv.Nu har jag ju gått på detta gymmet förrut så vi får hoppas att det går bra =) Idag har det förövrigt gått TVÅ MÅNADER!! Sen jag började med min diet och mitt nya liv.. jag ser en grym förbättring samtidigt som jag är otroligt besviken över hur lite jag gått ner både i vikt och i omfång denna månaden som gått. jag vet ju att jag har varit sjuk. men hade jag inte varit det hade jag säkert haft en kropp som var betydligt mer slim än vad den är nu! Nästa gång jag tar mina mått är det alltså april.. till och med april har jag lovat mig själv att fortsätta med dieten. Om en månad tror jag inte att jag har min dröm kropp. men förhoppningsvis är den finare än vad den är nu! Här kommer iaf mina nya mått: Vikr: 60,7 kg(tappat 2 kg) Lår 53 cm (tappat 1 som) mage 91 cm(tappat 2 cm) Rumpan 98 cm (inte tappat något) Armar 28 cm (tappat 1 cm) Om en månad ska jag väga ca 58 eller mindre. jag ska ha mer muskler och jag ska ha mer slim kropp.. jag ska också sluta fuska och ha mig. nu är det hårdträning i en månad som gäller. första månaden klarade jag av att gå ner 5 kg, det ska jag klara denna månad också! Jag kan inte ens komma ihåg när jag var under 60 kg sist!den dagen kommer bli en ritigt lyckodag. och den dagen kommer förhoppningsvis redan denna vecka. För nu ska jag som sagt inte slarva med maten längre!!!!!

Frukost: gröt med hallon, färskpressad juice Lunch:3 rostade mackor med ost och smör (FYYY!!!!) Kvällsmat:biff med potatismos och lättsockard lingonsylt Motion:¨ 2,5 km power walk innan frukost 3 km power walk Har fuskat med maten idag.. det ogillas mycket! har varit på bio med Loka som miott enda snack(mycket bra) Imorgon har jag hållt på med detta i två månader och har lite ångest aktiga känslor över att det inte alls har gått som jag velat. att vara sjuk i tre veckor är ingen hit om man ska gå ner i vikt och bli smal! PÅ måndag ska jag köpa gymkort och testa på det livet lite, samt att börja köra på som jag gjorde innan förkylningen! har två kg kvar till min målvikt. sen får vi se hur mkt mer jag kommer gå ner. jag kommer iaf INTE att ge upp när jag kommit till 58 kg. då ska det börja förbrännas betydligt mkt mer samtidigt som jag ska börja bygga mycket muskler. Jag vet hur jag vill att man kropp ska se ut.. nu gäller det bara att jag kommer dit! Fatta att det imorgon har gått 2månader utab godis/chips och framför allt cocacola. det trodde jag aldrig att jag skulle klara. och jag har motbevisat många på vägen =)

Frukost: gröt med hallon och blåbär Lunch:lävbiff, potatis i ugn, avokado kvällsmat:pepparbiff, fullkornsbulgur och guacamole Motion: 2,5 km power walk innan frukost vägde mig i morse och vågen stod på 60,7 kg!!!! äntligen är jag nere på 60.. nästa vecka är jag förhoopnungvis under 60 kg!!! =)

Frukost.gröt med hallon och blåbär Mellanmål:knäcke med ost Lunch:Kykling och klyftpotatis, avokado Kvällsmat:köttfärsås och fullkornspasta Kvällsmål:banan i ugn med choklad Motion: 1,5 km promenad efter frukost 20 min promenad vid lunch Mår bättre.. hostar fortfarande så vet inte hundra på om jag kan börja gymma nästa vecka. Vill så gärna börja komma igång igen, börja tappa vikt igen!! Samtidigt som jag är lite orolig att jag gått och latat ner mig! Väger nu 61,2 kg!

Frukost:Gröt med hallon Mellanmål:banan Lunch:köttfärsås och fullkornspasta Mellanmål:äpple Kvällsmat:Kyckling och klyftpotatis med avokado Motion: gick till station ca 1,5 km och sen sprungit runt på jobbet

måndag: Frukost:gröt med hallon, mjölk mellanmål:macka med ost Lunch:kina mat med fullkornspasta Mellanmål:päron Kvällsmat:tacos + två rutor mörk choklad(FYY!!) motion: 2,5 km power walk Tisdag: Frukost:Gröt med hallon mellanmål:päron Lunch:tacos Kvällsmat:köttfärssås med fullkornspasta Motion: 3 km power walk Blev helt fel med maten, lunchen åts vid 12,30 och kvällmaten vid 19,00.. för långt glapp där emellan.. men det var för mkt med jobbet....