nyttigacarro

Torsdag: Frukost:gröt med hallon, knäcke med skinka Lunch:Sallad med kycklignfilé mellanmål:vindruvor Kvällsmat:två toast Kvällsmål:Vanlij kesella med hallon Motion: 2,5 km power walk innan frukost 7 km promenad vid lunch Fredag : Frukost: gröt med hallon, knäcke med skinka Lunch:kyckling med grönsaker Mellanmål:macka med ost Kvällsmat:köttbitg med bulgur och morättter Motion; 2,5 km power walk innan frukost 15 min cykling samt ben övningar Gått till och från station, samt massor på jobbet