nyttigacarro

Frukost:gröt med mjölk och kanel Lunch:lövbiff,bulgur och mosad avokado Mellanmål:Jordgubbar och mjölk Kvällsmat:Sallad från pizzerian Kvällsmål:ett päron Motion: 2,5 km promenad innan frukost 7 km promenad em 15 min effektiv cykling(6,6km) samt armhävningar,situpsträning av lår och rumpa,bänkpress" ÄR så otroligt sugen på onyttiga saker... Idag fuskade jag och tog en tugga vitbröd! men o andra sidan gick jag 7 km extra. men ångrar brödet nåt så otroligt. hoppas det inte visar sig på vågen. Går ner för varje dag som går, inte mkt dock.. snart är jag nere på -4 kg =)

frukost:gröt med jordgubbar Lunch:kyckling från kinesen + macka Kvällsmat:lövbiff + pepparbiff, grönsaker i ugn ,avokadoröra Kvällsmål:Vindruvor motion: 2,5km promenad innan frukost 7 km promenad em.

Frukost:Gröt med mjölk och jordgubbar Mellanmål:jordgubbar, vindruvor Lunch/kvällsmat:kina mat med fullkornsris Kvällsmål:en kiwi Motion: 2,5 km promenad innan frukost 30 min cykling + 30 min "muskelpass" Sov utan att ställa klockan idag, därav färre mål att äta..

Tre veckor har gått och 3kg har försvunnit! Frukost:gröt med mjölk och jordgubbar Lunch:Kallops och kokt potatis Kvällsmat:fläskefilé ,bulgur,mosad avokado Kvällsmål:macka och jordgubbar Motion: 2,5 km promenad innan frukost ca 6 km promenad em.

Frukost:Gröt med jordgubbar Lunch:två mackor med skinka Kvällsmat:Kallops med kokt potatis Kvällsmål: kiwi Motion: 2,5 km promenad 15 min cykling och 15 min muskelträning orkade inte cykla mer.. Hoppas det inte är motivationen som försvinner......

Frukost:gröt med jordgubbar och mjölk Lunch:kycklingfilé med potatis i ugn ocg mosad avokado Kvällsmat:sallad Kvällsmål:popcorn Motion: 2,5 km power walk innan frukost 5 km power walk em. kan inte låta bli att väga mig varje dag nu. ser bra ut! der försvinner kilon

Frukost:gröt, knäcke med två ostskivor samt ett glas vatten Lunch:Bulgur och kycklingfilé Mellanmål:Kesella med funlight saft Kvällsmat:sallad med en fläskfilé bit motion: 2,5 km promenad innan fruskot 30 min cykling(12,1km) samt knäböj,armhävningra,bänkpress,situps efteråt. heja muskelbygge!

Frukost:gröt med kanel och mjölk Lunch:Fläskfilé med två olika marinader, fullkorns bulgur och mosad avokado med vitlök Kvällsmat:kyckling sallad från Burger King samt ett glas vatten ( inte gott) kvällssnack:Fruktsallad med vindruvor, päron och banan Motion: 2,5 km promenad innan frukost 5 km promenad på em. Båda i hyffsat lugnt tempo då jag inte vill skada knät igen! Kunde inte låta bli att väga mig i morse 64,5 kg!!!!! =)

Vägde mig idag, fast jag lovat mig själv att inte vara fixerad vid vågen! men det går åt rätt håll, tappat 2 kg iaf! sen har jag tappat lite cm lite här och var också. men efter 4 veckor kommer resultatet här. så bara två veckor kvar! =) Frukost:Gröt och vatten Lunch:Macka med kyckling och knäcke med kalkon Kvällsmat:Lasagne med zukini. Första gången jag fuska med mat. aldrig mer!! Snack:Äpple Motion: 2,5km innan frukost 30 min cykling(12,1km) Knät är bättre. ser fram emot att kunna gå långt i morgon i förhopningsvis bra väder! Imorgon kommer första riktigt stora testet. ska gå på bio, utan popcorn och cocacola som vart standard i minst 15 år när jag gått på bio!! MEN JAG KOMMER KLARA DET. ps idag hade jag grymt sockersug, gick och lukta i kakburken och höll på att ta en. men jag stoppade mig MYCKET glad att jag kan det =)

Frukost: gröt med kanel, juice Lunch:kyckling med kokosmjölk, lite fullkornsris mellanmål:Päron Kvällsmat : kött och potatis+morätter i ugn Motion: EN långrpomenad på 5 km, gått mkt på jobbet Mitt knä gick "sönder" idag.. hoppas att det blir bättre.. vill inte minska på träningen nu! Har bestämt mig för att äta hälften kolhydroater nu. Samt att jag kan börja småjogga 1-2 ggr i veckan istället för att power walka, eller ska väl mer köra jogging varvat med gång. intrevall är bra för förbränning. Känns som att kroppen börjar bli lite tightare nu =) ÄNTLIGEN!

Två veckor har gått!! Frukost:Gröt, macka och juice Lunch:Kött och potatis+morot i ugn, mosad avokado till Kvällsmat:Kycklinggryta med kokosmjölk+fullkornsrik Snack:Knäcke med kalkon Motion: 2,5 km promenad innan frukost 30 Minuters pass på motionscykeln(14,4km, nytt rekord :) )

Frukost:Gröt,knäcke med skinka, juice Lunch:Sallad med banan och kyckling Mellanmål:vindruvor Kvällsmat:Lövbiff med klyftpotatis och avokado Mellanmål/snack:Päron Motion: Innan frulle 2,5 km power walk Vid lunch 5 km promenad i högt tempo haft ont i halsen/huvet idag så vilat mkt I morron har det gått två veckor och jag har inte alls fått nåt resultat. jag mår bättre och är piggare.-. men jag vill bli smal också!!! Kämpar på fram till april..då måste jag ha fått bra resultat

Frukost:Gröt,knäcke med skinka, juice Lunch:Sallad med banan och kyckling Mellanmål:vindruvor Kvällsmat:Lövbiff med klyftpotatis och avokado Mellanmål/snack:Päron Motion: Innan frulle 2,5 km power walk Vid lunch 5 km promenad i högt tempo haft ont i halsen/huvet idag så vilat mkt I morron har det gått två veckor och jag har inte alls fått nåt resultat. jag mår bättre och är piggare.-. men jag vill bli smal också!!! Kämpar på fram till april..då måste jag ha fått bra resultat

Frukost:Gröt,knäcke med skinka, juice Lunch:Sallad med banan och kyckling Mellanmål:vindruvor Kvällsmat:Lövbiff med klyftpotatis och avokado Mellanmål/snack:Päron Motion: Innan frulle 2,5 km power walk Vid lunch 5 km promenad i högt tempo haft ont i halsen/huvet idag så vilat mkt I morron har det gått två veckor och jag har inte alls fått nåt resultat. jag mår bättre och är piggare.-. men jag vill bli smal också!!! Kämpar på fram till april..då måste jag ha fått bra resultat

Frukost:Gröt med kanel, knäcke med skinka och juice Lunch:Sallad med kyckling, vindruvor, nötter och majs Kvällsmat:Kycklingfilé med fullkornspasta Mellanmål:Vindruvor Kvällsmacka med skinka och loka Motion Promenad innan frukost(2,5km) cykling i 30 min(långsamt tempo)

Söndag: Frukost:Gröt med kanel och mjölk,ett glas juice och en knäcke med kalkon Lunch:Fullkornspasta med biff och krossade tomater+avokado,loka. Kvällsmat:Kycklingfilé och ris Mellanmål:äpple och nötter Motion: Innan frukost 5 km powerwalk Cykling på träningscykeln 30 min Måndag: Frukost:Gröt Mellanmål:Macka med ost Lunch:Sallad med kyckling, avokado och nötter Kvällsmat:Kycklingfile,potatis i ugn och mosad avokado Mellanmål/snack:Popcorn med salt ("hemmagjorda) Motion: 5 km power walk på kvällen motion på jobbet!

Fredag: Frukost: Gröt,knäcke med skinka, juice Lunch:Lövbiff, potatis i ugn, mosad avokado med vitlök Kvällsmat: Kycklingsallad, loka Mellanmål/snack: nötter Motion: Morgonpromenad 2,5km Pass på motionscykel 12 km( på 30 min) Lördag: Frukost:Gröt,knäcke med kalkon,jucie Lunch:sallad med kalkon,nötter och avokado Kvällsmat: Biff med pasta (nötfärs) Mellanmål: vindruvor Motion: morgonpromenad: 2,5 km Skidåkning i 1,5 timme

en vecka, nothing more nothing less! Känns bra att jag har min lilla träningsdagbok för mig själv, bra att kolla hur jag började min lilla resa =) Imorse vakna jag och var helt slut. hade ingen energi alls.. vet inte varför, kanske för jag cykla ett stenhårt pass igår? Jag snöra iaf på mig skorna och tog min vanliga lilla runda på ca 2,5 km. skönt att börja morgonen med det. till frulle blev det vatten,gröt och knäcke med skinka. gott! Lunch:potatis och grönsaker i ugn, kesellasås (sweet chili, vitlök) och lövbiff.. Kvällsmat: Wok med kyckling ( soya till, hoppas det var nyttigt) och fullkornsnudlar=GOTT! mellanmål:Vindruvor.. motion: Gick en runda på ca 5 km på eftermiddagen Idag fuska jag och tog bara ett mellanmål men det är ju bra! Ingen småätande iaf vilken är en stor förbättring. Sen jag sluta med sockeret känns mina tänder mycket fräschare och bättre =) Efter en vecka har jag fuskvägdt mig, vet att det är dumt eftersom jag borde få resultat inom 3 veckor men har inte gått ner nåt. tror inte att kroppen är tightare heller, ska mäta om nåra veckor. men jag känner mig piggare. känner inget sötsug och har på något sett mer energi fast jag är trött.. skumt men skönt. Jag har till och med fått familjen att tro att det är allvar med denna träning+diet. normalt brukar jag ju klara en eller två veckor, men de tror på mig nu! och det känns faktitskt riktigt skönt. jag klarar detta! har rensat mina garderober och hittat många plagg som kommer sitta snyggare på en tajt kropp=) ser fram emot det!

I morgon har det då gått 1 vecka sen jag börja med mitt nya liv och det känns bra!!! Imorse var promenaden extra jobbig, hade snöat i natt och de hade inte plogat i morse. så det blev samma runda som jag brukar gå på 2,5 km,fast jobbigare idag=) vaknade klockan 9 och var helt utvilad, gick och la mig vid 1,30 så det är framsteg. tar det som en bra sak! Frullen bestod av gröt och knäcke med skinka,gröten går lättare för varje dag att äta men det tar tid... Efter frukosten gick jag ut och skotta i 30 min så det är väl lite träning med antar jag.. Lunchen bestod av pepparbiff, klyftpotatis och guacamole. har börjat tröttna på avokado och bulgur nu, så måste försöka komma på andra saker att äta! efter lunchen blev det slappande, känner mig dock inte lika trött längre =) tog samma promenad som på morgonen igen fast denna gång var det plogat =) KOm hem och kom fram till att jag hade gått mindre än jag brukar så satte mig på träningscykeln i 30 min. hann 10,5 km på den tiden. nästa gång det blir cyklande tänkte jag komma iaf 11,5 km! det är viktigt med mål.. gick iaf betydligt lättare än förra gången =) Till kvälls mat åt jag nötfärs som fanns kvar med sallad. inte så gott men nyttigt iaf! Bror åkte och köpte mat från Burger King och jag fick enormt sug efter det som ledde till ett enormt sockersug!!! trodde jag skulle få slippa det... Så jag gjorde en fruktsallas på 1äpple,1päron,1 apelsin och lite vindruvor. mkt gott! Tänkte att jag kör på det här till Mars, sen hoppas jag att jag börjat få mkt resultat. för då fortsätter jag mer än gärna. vill ju komma i form till sommarn. För första gången någonsin =)

hallå bloggen! tråkigt att tjata om detta, men skulle jag få grymt resultat har jag skrivit upp allt om jag nu skulle bli tjockis igen ;) Morgonen började med en 30 min promenad följt av gröt med kanel och mjölt, två knäcke med kalkon och ett glas juice. mycket gott! Eftersom jag fortfarande är trött som ett as la jag mig och sov en timme efter.. vaknade, gjorde lite ärenden och till lunch blev det taco från igår med avokado( inga kolhydroater).. tog en sväng på 5 km i raskt tempo, så fort det går när det är isgata vill säga.. mycket skönt! kom hem tod lite vindduvor och ett glas vatten och slappade gärnet. åkte till farmor och farfar på middag. var lite orolig över hur det skulle gå att tacka nej till vissa saker av det som bjöds men det gick bra. åt fläskkarré med kokt potatis och äppelmos, så ingen av farmors underbara sås! Drack vatten till det. till fikat nöjde jag mig med ett glas vatten bara!Gick superbra. Är så stolt över att jag tror att detta kommer gå. kör till 6:e mars.. då borde jag fått ett bra resultat hoppas jag.. annars får jag fortsätta, skulle vilja ha en fin kropp till sommarn =) nu blir det sängen så jag orkar promenera i morgonbitti

hallå! min 30 min promenad i morse blev nog lite långsammare , snorhalt! glansis hela vägen.. hoppas på lite bättre i morgon. Idag gick gröten ännu lite lättare att äta, tog en ingongrova och en knäcke med ost till samt ett stort glas juice, mycket gott även idag! efter fukosten blevd et promenad på stan och runt och flaxa i någon timme. sen hem och upptäcka att vi inte har någit kött(protein) att äta till lunch. snabbt in i bilen och åka och köpa lite kycklingfilé. tog den med bulgur och avokadoröra. mycket gott. sen blev det en promenad på ca 1,5 timme efter det. så skönt att bara gå och tänka i lugn och ro =) till kvällsmat blev det nötfärstaco med grönsaker, tog lite tacosås, borde ju inte skada så mkt? till mellanmål i kväll, vilket blir mer som snacks tog jag lite vindruvor och ett glas loka naturell. gott med vinddruvor är ju som godis! INGET sockersug alls har jag! Sen är jag så fruktansvärt stolt över mig själv som inte går och småäter eller något. ätit max 5 ggr om dagen nu sen i tordags. det går utmärkt. Känns som att jag kan köra på den här dieten och motionen tills målvikten är nådd,utan att tröttna alltså. men vill ju ha resultat nu! =)

dagen började som valigt med 30 min promenad idag dock i lite saktare tempo pga halkan! sen gröt och macka samt juice ( som vanligt) Hjälpte familjen att skotta massa snö i 1,5 timme så fick lite motion där också. MOrot till mellanmål till lunch åt jag sallad inget protein och inga kolhydroater dock.. så fuska lite! åkte med bror till Burger King och fick värstingsug efter flöt. men stod emot =) som vanligt är jag fruktansvärt trött. jag hoppas detta går över snart! så tog en liten powernap på eftermiddagen och vakna när det var mörkt och kallt. så ställde in långpromenaden och satte mig och tog ett pass på motionscykleln 30 min. skönt men märks hur otränad jag är! men det blir ändring på det nu =) till middag idag blev det kycklingfilé och klyftpotatis och vitlök och avokado röra. myclet gott! Kvälls mellanmålet blev nötter =) Får visst äta ost i måttliga mängder.. ost blir det när det ska firas =) Nu väntar sängen natti

Första lördagen på LÄNGE utan chip, cocacola eller godis och det har gått lysande! känner inget sockersug alls =) började även denna dag med en 30 min promenad, mycket skönt att gå ut och gå på morgonen! till frukost blev det gröt, som jag fortfarande har svårt att få i mig men öste på kanel och hade mycket mjölk så det gick. till det åt jag fullkornsknäcke och drack ett glas juice. Mumma! känner mig så fruktansvärt trött så underdagen har jag bara slappat. framåt 14,30 tog jag två äpplen och lite nötter och gav mig sedan ut på en timmes promenad i spöregn! BLÖTT!!! till lunch blev det bulgur, kalkon och avokado samt ett glas juice. det funkar ju det också ;) sen blev det en powernap, hatar att vara så här trött!! kvällsmaten bestod av fullkornsris, kycklinggryta(thai med kokosmjölk) och avokado. mycket gott! i morgon om vädret tillåter blir det långpromenad och kanske även en tur på motionscykeln för att få upp flåset ordentligt =)

hallå bloggen! Kom på att jag ska skriva lite snabbt om idag innnan jag hoppas i sängen. Vaknade hyffsat tidigt i morse och gav mig genast ut på en rask promenad(30 min). Kom hem och åt Gröt med blåbär och mjölk, en knäcka med kalkon och ett glas juice. sedan åkte jag till ica och införskaffade ENBART fullkornsgrejer.. hem och tog en powernap, är helt trött konstant.. vet inte om det beror på att jag inte äter/dricker socker längre.. när jag vaknat till tog jag lite nötter och ett glas vatten, tog på mig underställ och träningoverall och gå skor och gav mig ut på en timmes promenad, riktikgt skönt! Kom hem och gjorde fullkornsbulgur med biffar och avokadoröra med vitlök i. mycket gott.. blev lite slappnade där efteråt.. har ju INGA krafter alls.. till middag blev det en sallad från Valentino, UTAN sås och utan bröd.. alltså en vanlig sallad, med ett glas vatten till. har ätit godare saker! som tilltugg till filmen jag såg blev det lite nötter. Hej, två dagar utan cocacola och onyttigheter., det går bra nu!

Detta har varit en lätt dag, ska det vara så här?? Började dagen med en promenad på 30 min.. kom hem och åt lite havregrynsgröt. Hade ingen mjölk hemma och sylt är ju förbjudet.. så blev gröt och ett äpple sen lite juice till. inte gott men nyttigt iaf! För att få lite extra motion så skottade jag idag också, har snöat som fan! blev lite slapp framför datorn sen en kopp kaffe(äckligt) sen gick mamma och jag ut på promenad, planen var att ta järnvägsrundan men med all snö som kommit är det inte plogat någonstans.. så vi gick till stallet och tillbaka, motion iaf! Kom hem och tog ett äpple till mellanmål Gick sedan till konsum och köpte lite grejer.. Till middag blev det blandfärsbiffar med potatismos.. jag tog också lite ketchup, det är tydligen inte så bra att äta det.. men vad gör det! bättre än donkan iaf! Har fått höra från lite olika håll att det jag äter inte är bra mat.. men jag litar fullständigt på att A vet vad han gör, samt att det är en bra grej. annars får han med mig att göra! Äter ju lite av allt samtidigt som jag motionerat mer än innan. det måste ju vara en bra lösning.. Socker är ju dock total förbjudet och tur är väl det! Blir ett litet mellanmål/snack med nötter sen.. Första dagen är alltså avklarad! Vill så gärna se ett bra resultat nu.. vill bli smal!!! vill må bra och vill framför alt vara piggare=) tänkte att jag ställer mgi på vågen samt tar nya mått om 2 veckor.. borde ju fått något positivt resultat då.. annars får jag kolla med A vad han säger.. kanske måste börja träna som ett freak istället. ^^ over and out, from a soon to be skinny carolina

Onsdagen den 5:e januari 2010 är dagen så jag drack cocacola för sista gången på ett väldigt bra tag! Det är iallafall så jag önskar att det var..... som varje år har jag som nyårslöfte att jag ska ta tag i det här med vikten och allt fett som är på ställen där jag inte vill ha det! Som magen som nu mera verkar tillhöra en gammal tjock tant. Eller som höftfettet sm bara är i vägen och gör att INGET ser bra ut på mig.. Jag vet ju att jag äter och dricker alldeles för onyttigt.. jag vet att det skadar min kropp och att jag kan få diabetes och likanande sjukdomar. Dock är detta något jag aldrig funterat över.. fram tills min kompis , som jag erkände mitt cocoacola drickande för, sa att du kommer ju få diabetes.. Det blev en klocka! Nu är o andra sidan denna kompis någon som har en grym kropp, som tränar regelbundet och som har viljan och psyket till det. Frågan är,har jag det? Samma snälla kompis har också sagt till mig vad jag ska äta och vad jag ska undvika. Det viktiga och det som kommer bli svårast är att motstå allt socket. ALLT socker. Jag ska också börja varje morgon med att dricka kaffe( som jag inte gillar) sedan gå ut på en rask pormenad i ca 30 min, sen när jag kommer hem ska jag äta Havregrynsgröt(som jag inte gillar) utan sylt! Under dagen ska jag äta 3 mål och sedan 2 mellanmål.Potatis är bra likadant är det med fullkornspasta/ris,Avokado, Kyckling, Fisk, nötter.. Om jag har förstått etta rätt ska jag äta mycket protein och mycket nyttiga kolhydroater. Men ska kolla upp detta noga. Min kompis sa till mig att om jag gör detta varje dag alltså kosten och att jag är ute och går. samt att jag kanske lägger på ett skidpass eller ett pass på motionscykeln tre dagar i veckan kommer jag komma ner till 60 kg på två veckor. Haha!! det har jag mycket svårt att tro. Men jag vet ju att så fort jag slutar äta alla onyttigheter jag göder min kropp med så brukar jag gå ner i vikt, framförallt så brukar jag må så pass mycket bättre! Gud vad jag vill orka med detta, jag vill få en finare kropp ( är dock nöjd med allt utan magen och höfterna,kanske låren också ) jag vill må bättre! och jag vill framförallt inte behöva ställa mig på vågen och de att jag väger över 66 kg! Jag vill ha den där slimma kroppen när det faktiskt kommer vara fint att få i linne på sommarn utan att man ser allt fett flyta runt där under. Jag vill kunna ha ett par jeans på mig utan att behöva oroa mig för hur mycket av mitt höftfett som klämms upp och hänger över jeanskanten. Men och andra sidan vill jag inte att mina bröst ska bli mindre, jag vill inte att min rumpa ska ändras så mycket heller, lite fastare kanske inte skadar. Men den är snygg som den är! Låren blir jag bara glad om de blir lite slimmade, likaså armarna. Nu när jag tänker på det känner jag hut mycket som jag faktskt vill ändra på! Bara hoppas på att detta går vägen. Jag ska vara snäll(?) och dela med mig av mina mått och min vikt. Jag skriver ju bara detta för min skull, vet inte ens om jag vill att någon ska läsa det här. men jag vill kunna skriva av mig nu. Plus att om jag har lagt ut det på internet så kan jag inte bara sluta och ge upp med detta. jag behöver det här! Vikt :67,3 Lår: 57 cm Mage:97 cm Rumpa:105 cm Överarmar: 30 cm Jag har inte direkt någon målvikt eller några målmått. Jag får kolla i spegeln och se hur resultatet blir. Men 58 kg känns som en bra vikt. siktar in mig på mellan 58-60 kg. Ser det dock inte bra ut i spegeln efter det får jag väl gå ner mera ( känns sjukt om jag skulle väga under 58 kg) Sen när fettet är borta ska jag börja bygga upp min drömkropp! SÅ nu får jag bara hålla tummarna och verkligen VERKLIGEN klara detta!!! en dag till i frossa.. i morgon gäller det... (ser att detta ser väldgit rörigt ut, vet ej hur jag ändrar det.. )