nyttigacarro

Söndag: Frukost:Gröt med kanel och mjölk,ett glas juice och en knäcke med kalkon Lunch:Fullkornspasta med biff och krossade tomater+avokado,loka. Kvällsmat:Kycklingfilé och ris Mellanmål:äpple och nötter Motion: Innan frukost 5 km powerwalk Cykling på träningscykeln 30 min Måndag: Frukost:Gröt Mellanmål:Macka med ost Lunch:Sallad med kyckling, avokado och nötter Kvällsmat:Kycklingfile,potatis i ugn och mosad avokado Mellanmål/snack:Popcorn med salt ("hemmagjorda) Motion: 5 km power walk på kvällen motion på jobbet!