nyttigacarro

Fredag: Frukost: Gröt,knäcke med skinka, juice Lunch:Lövbiff, potatis i ugn, mosad avokado med vitlök Kvällsmat: Kycklingsallad, loka Mellanmål/snack: nötter Motion: Morgonpromenad 2,5km Pass på motionscykel 12 km( på 30 min) Lördag: Frukost:Gröt,knäcke med kalkon,jucie Lunch:sallad med kalkon,nötter och avokado Kvällsmat: Biff med pasta (nötfärs) Mellanmål: vindruvor Motion: morgonpromenad: 2,5 km Skidåkning i 1,5 timme