nyttigacarro

Frukost:gröt, knäcke med två ostskivor samt ett glas vatten Lunch:Bulgur och kycklingfilé Mellanmål:Kesella med funlight saft Kvällsmat:sallad med en fläskfilé bit motion: 2,5 km promenad innan fruskot 30 min cykling(12,1km) samt knäböj,armhävningra,bänkpress,situps efteråt. heja muskelbygge!