nyttigacarro

Fredag: Frukost:gröt med hallon,två knäcke med ost Mellanmål:päron Lunch/kvällsmat:tacos på nötfärs,två hårda brös Kvällsmål:popcorn Lördag: frukost:Gröt med hallon Mellanmål:Macka med ost och gurka Lunch:potatishalvor, kycklingvingar och friterad mozarella (FUSK!!!!!!!) Kvällsmat:indisk gryta med bulgur Söndag: Frukost:; gröt med kanel, två mörka rostade mackor med ost, och lite lite smör Lunch:kycklingwrap med guacamole kvällsmat:curry kyckling med fullkornspasta Motion lördag och söndag två timmars promenad i sthlm! vikt när kom hem från sthlm(kväll) 61,7 kg!! =)

Frukost:gröt med hallon mellanmål:macka med ost Lunch:lövbiff med klyftpotatis kvällsmat:sallad från pizzerian,utan sås Motion: 15 min promenad EFTER frukost Gått på jobbet hela dagen. Slarvat med maten idag, då det vart 5 timmar mellan lunch och kvällsmat. fär trött för att äta kvällssnack. får skylla mig själv!

frukost:gröt med hallon, grönmjölk Lunch:Lövbiff med potatis i ugn, guacamole kvällsmat:köttgryta, kokt potatis Kvällsmål:tvp mackor med ost motion: 2,5 km promenad innan frukost Mår så mycket bättre idag! Imorgon är det jobb som gäller och förhoppningvis lite längre promenad =) Nästa vecka jobbar jag mycket, men hoppas jag kan köpa ett gymkort då iaf. Motion blir det som fan nästa vecka iaf! Ser fram emot att komma igång igen =)

Frukost:Gröt med hallon Lunch:gryta med koktpotatis kvällsmat:gryta med potatis motion:INGEN Är så grymt besviken på mig själv. Har vekrligen smällt i mig massa choklad idag! nu pratar vi 4 st chilichoklad rutor.. Besviken är inte ens förnamnet. det här är så fruktansvärt dåligt! Med denna motgång känns det verkligen som att jag måste bli frisk för att klara detta. jag klarara inte att gå inne och inte göra ett skit i fler dagar nu! Jobbar på torsdag och i morgon bitti blir et 2,5 km promenad innan frukost.. Jag hoppas jag blir frisk nu. bara hostan kvar! Sen blir det gymkort och rubbet! På onsdag, alltså i morgon så har jag inte tränat på två veckor! Jag har dock ätit nyttigt men missat två veckors träning och då också 2 kg att gå ner i vikt. får ta igen det när jag blir frisk. då är det hårdträning som gäller. ska bevisa för alla att jag klarar detta! Utan cocacola i snart två månader =) det är ju nåt bra iaf! =)

söndag: Frukost:gröt med kanel och mjölk Lunch:rostbiff, avokado, kycling och ris kvällsmat:Köttfärsås och pasta(fullkorn) Kvällmål:banan i ugn med chilichoklad Motion: INGEN! Måndag: Frukost:Gröt med hallon och mjölk Lunch:köttfärsås, fullkornspasta, sallad kvällmat:kyckling, pasta och avokado kvällsmål:banan med choklad Motion: 2,5 km promenad innan frukost Mådde bra i morse, så gick en promenad i lugnt tempo. kom hem med feberfrossa och huvudvärk. Sjukanmälde mig till jobbet i morron och har slappat resten av dagen. bara legat och kollat på film.. skönt men vill bli frisk! Vägde mig i morse och vågen stod på 61,6 kg! Minsta jag har vägt på säker 7 år. känns bra, bara tre kg kvar till min "målvikt".. sen får vi se.. tror jag måste gå ner mer för att få bort allt överblivet fett!.. men vi får se. prio ett är att bli frisk, skaffa gymkort och börja träna. Vad jag längtar till det! =)

Frukost:Gröt med hallon och mjölk Lunch:två mackor med ost och gurka: kvällsmat:fullkornsris med kyckling Motion: Ingen.. men tränade lite armar och ben i brist på saker att göra. mår fortfarande inte bra, hostar och snorar!

Frukost:gröt med hallon och grön mjölk Lunch:kycklingfilé med klyftpotatis och mosad avokado Kvällsmat:pepparbiff med rotfrukter i ugn, mosad avokado Kvällsmål:varm banan med smölt choklad i motion:NADA Mår skit.. orkar inte gå.. vägde mig och vågen stod på 61,7kg. Jag vill bli smal och tränad. inte minska i muskler. DUMMA förkylning som inte går över..

Frukost:gröt med kanel och grön mjölk, knäcke med skinka Lunch:rostbiffmacka Kvällsmat:kycklingfilé och sallad kvällsmål:Varm banan med smält choklad. Motion: 2,5 km promenad innan frukost Mår sisådär., feber idag alltså inget tränade idag heller. Har bestämt mig för att köpa ett 10kort på gymmet så fort jag blir frisk för att testa om det verkar bram köper sedan ett årskort =) Har lite "ångest" idag över att mina bröst kan minska så betydligt. brösten är ju enbart fett och jag vill inte bli av med dem. men ska träna nu till april som planen är och har förhoppningsvis min grymma kropp då. Är brösten för små får jag väl helt enkelt fläska på mig igen och hoppas på det bästa. Får nu mera plats i en C kupa, förrut var det bara D som gällde. tycker det räcker på bröst-minskningsfronten. Inatt sov jag inget för hade äckligt ont i buken/bröstet av hostmedicinen. blir sängen nu och förhoppningsvis vaknar jag piggare och friskare i morgon =)

Frukost:gröt med jordgubbar och mjölk Lunch:två bakpotatis, 3 paket bacon, vitlökssmör och sallad kvällsmat:rostbigg, sallad och fullkornsbaguette Snack:kesella och hallon, en halv bit chilishoklad Motion: 20 min promenad innan frukost . Känner mig bättre från förkylningen och vill så gärna träna! Men så fort jag rör på mig så börjar jag hosta och snora. känns lite jobbigt. har gjort lite dipps, armhävningar, situps och tricepsträning idag. ser fram emot ett hårt pass på cyklen och en lång promenad, kanske kan bli till helgen. Imorron har det gått EN HEL VECKA utan ett hårt träningspass.. måste bli frisk.. annars kanske det är goodbye till snygga kroppen!

frukost:gröt med hallon och mjölk, två knäckemackor med ost Lunch:pepparbiff, klyftpotatis och guacamolé kvällsmat:kycklingsallad från pizzerian(utan dressing) Kvällssnack:jordgubbar och mjölk + en hel bit mörk choklad med chili motion: 15 min promenad innan frukost Mår lite bättre idag. VILL verkligen motionera och röra på mig men kroppen orkar inte riktigt än. gick en sakta promenad i morse och blev smått "febrig" av det. kör på en kort runda i morron innan frukost också för att se om det går lättare. Upptäckte idag att mina armar är riktigt mkt finare nu än innan. Musklerna syns(!!!!!!!!) och de ser mer tränade ut, dock finns fortfarande gäddhänget kvar! Kommer bli bra till sommarn. min kropp kommer vara så snygg/fin den aldrig varit förrut =)

Frukost:gröt med hallon och mjölk Lunch:biffar, bulgur och avokado med vitlök kvällsmat:entrecot med klyftpotatis och guacamole efterrätt var vanilj kessela med bär Mellanmål/snack:en halv bit mörk chilichoklad motion:INGEN Har inte vart ute alls i dag, har legat inne och hostat och snorat bara. Men i morron ska jag ta mig på en promenad när jag vaknar, ställer ingen klocka utan sover ut så jag blir frisk så fort som möjligt tänkte jag! var som sagt orolig att jag inte har gått ner något, det stämmer ju också har inte gått ner alls mycket. men i morse när jag vägde mig vägde jag 62,7 kg, minsta någonsin på denna diet. så det går åt rätt håll! ska försöka komma ner till 60 kg inom två veckor, kanske inte ett rimligt mål men hoppas kan man ju allt. funderar fortfarande på gymmet, men det blir nog till badhuset jag kommer gå. kan då gå dit, sen träna muskler, sen kondition på cross trainern och sen avsluta med lite simmning. Alltså blir det ett pass för hela kroppen. och jag kommer bygga muskler och bli tajtare ( tjoho) . det jobbiga är att jag inte kommer kunna gå så mkt på vikten eftersom att jag förhoppningsvis kommer bygga muskler och muskler väger. :) Men men, prio ett är att bli frisk, sen blir det att träna utav helvete. till sommarn vill jag vara i bättre form än nu. har kommit fram till att allt mitt fett kommer nog inte att försvinna tills sommarn. men jag kommer ju iaf kunna gå ner mer i vikt och då borde jag ju också bli smalare =) tänkte att jag kanske tar nya mått på kroppen när jag nåt 60 kg. känns som sagt jobbigt om jag kommer väga "för lite" vill helst inte väga under 60 kg. men o andra sidan vill jag bli smal, så vad göra. hellre 55 och smal än 67,8 och småfet! men nu blir det sängen, så jag blir frisk snart!

Onsdag: frukost:gröt med jordgubbar lunch:biff, bulgur, avokado Mellanmål:päron kvällsmat:köttbullar, potatismos, lingonsylt motion: 2,5 km promenad innan frukost 30 min cykling + armhävningar torsdag: Frukost:gröt med kanel, bacon lunch:fläskfilé, rostad potatis, rödvinssky, tacos, 3 bitar äpplekaka utan socker Kvällsmat:bröd motion: INGEN åkte kryssning, så ingen motion Fredag : frukost:mannagrynsgröt med kanel och mjölk Lunch:fläsklegg, potatismos och lingonsylt Mellanmål: äpple kvällsmat: bröd motion, 30 min promenad innan frukost . Åt två glassar och popcorn, första gången jag fuskat så grovt! Lördag: Frukost:gröt med kanel, te Lunch:tacos med två mjuka bröd. vaknade med ont i halsen och huvudet. feber och trött! ätit panodil och halstabletter med socker ( i mängder) Söndag: frukost:gröt med kanel mellanmål:Päron, apelsinjucie och halstabletter/panodil kvällsmat: köttfärssås med vanlig pasta Motion:30 min promenad har vart bortrest dessa dagar, har slarvat som fan och blivit sjuk! ingen dröm direkt.. men jobbar på att bli frisk. kan inte motionera när jag mår så här. vägde mig i morde och vägde 62,6. så det går ju fortfarande åt rätt håll iaf. Hoppas på att kunna vara ute o gå en sväng i morrron( i lugnt tempo) och sedan kanske börja cykla redan på torsdag, om jag mår bättre dvs.. har funderat på om jag kanske ska börja gymma redan nu, så att jag får i gång mer förbränning av fett och samtidigt få mer muskler.. ska fundera på det i veckan och sen se vad som blir av. NU är det iaf slut med fuskandet. vikten ska dala och jag ska bli smal! så är det bara!!! i april vill jag ha fått bort allt överblivet fett och då gäller det att jobba som fan!

frukost:Gröt med jordgubbar, grön mjölk två knäcke med ost. Lunch;bulgur, biffar guacamole kvöllsmat:tre mackor med ost En liten bit choklad på det motion: 2,5 km promenad innan frukost 7 km promenad em Jag har kommti in i en svacka! Jag går inte ner i vikt, vet ej om det beror på att tarmarna inte vill samarbeta eller om det är för att jag fuskar så jävla mkt nu! Jag blir inte mätt på min vanliga möngd gröt. jag går hungrig, vilket inte gör nåt men känns som att jag gör något fel när det inte varit så förrut. Jag tar ost på varje macka jag äter! Jag kan inte motstå att ta en liten bit mörk choklad varje dag! Detta oroar mig som fan.. jag vet inte om jag kommer ge upp snart! Jag vill inte det, jag vill ha min grymma kropp som jag kämpar så förbannat för.. men ost på mackor, choklad, inte ens ätit en ordentlig kvällsmat idag!Motionen håller jag på, det ska jag inte ge upp. men MÅSTE börja kämpa med att äta rätt igen, hoppas bara på en svacka som går över och inte nåt att jag kommer ge upp! För det vill jag inte, de KOMMER jag inte att göra! SÅ nu bestämmer jag att det är slut med ost ätande, det är slut med choklad varje kväll! Nu blir det vanliga jag kör på, så jag får min snygga kropp med mindre fett på! det är så gott som det enda jag tänker på när jag är ute och går, att jag kommer få en så mkt smalare kropp och att jag kommer gå ner i vikt. och framför allt att jag kommer bli friskare, kommer inte få diabetes lika lätt, kommer inte få problem med hjärtat för jag är för tjock. det gör mig både stolt och nöjd. att jag faktiskt kan ändra mig så pass mycket med min dåliga självdisiplin! När jag är så pass smal jag vill vara dvs. inget överflödigt höftfett eller fett på magen så kommer jag att tatuera mig! jag kommer iaf "fira" mitt mål på något sätt, för det är jag värd =)

Frukost:gröt med kanel , grön mjölk. 2 knäcke mackor med ost lunch:gulashsoppa mellanmål:päron Kvällsmat:biff med fullkornspasta motion: 2,5 km promenad innan frukost 30 min cykling(13,4 km) samt ben+mage träning 30 min promenad efter jobbet Har inget direkt sötsug men har ätit lite choklad nu, varje dag i någon dag. mörk choklad med chili i. grymt god! tar man en bit på 2x1 cm på kvällen hoppas jag att det inte skadar allt för mkt.. ska kolla det med A när han kommer hem. Knät gör så fruktansvärt ont, vet inte om jag ska åka till vårdcentralen för att få det uppkollat. skulle vara skönt samtidigt som de säkert tror jag inbillar mig. försvinner det inte till nästa vecka kollar jag upp det! Åker till sthlm onsdag denna veckan, kommer hem söndag kväll. Kommer inte bli nån konditions träning under den tiden. men hoppas jag kan gå mkt iaf. och framförallt hålla mig till bra och nyttig mat! Inget fuskande helst. men det tror jag att jag klarar av ! nu är jag trött, börjar nog bli sjuk..så nu väntar sängen imorron ställr jag ingen klockan utan sover ut, för första gången på väldigt väldigt länge! ska bli skönt, och det förtjänar jag!

Frukost: gröt med kanel, grön mjölk Mellanmål:två morötter Lunch:Kina mat som blev över, fullkornsris Kvällsmat;Gulach soppa Snack:Popcorn med salt motion: 2,5 km promenad innan jobbet/frukost 2,5 km promenad på kvällen samt springade på jobbet! Nu har det gått exakt en månad sen jag började med mitt nya liv. Jag vägde i morse 62,7 kg ( tappat 5 kg) Mina lår är nu 54 cm i omkrets (tappat 3 cm) Magen är nu 93 cm i omkrets (tappat 5 cm) Rumpan är nu 98 cm i omkrets (tappat 5 cm) Armarna är nu 29 cm i omkrest(tappat 1 cm) Det går åt rätt håll!!!! Känner mig mer taggad än någonsin. kanske kan bli smal till sommarn trost allt. fortsätter jag i samma tempa så kommer jag ha gått ner 10 kg till mars. samt blivit mkt smalare! Vi får se hur länge jag orkar hålla på med detta,. men det ger ju resultat, så varför sluta innan man känner isg nöjd?

Frukost:gröt med blåbär och hallon, grön mjölk Mellanmål:knäcke med ost Lunch:bulgur, kyckling,avokado mellanmål:knäcke med ost x2 Kvällsmat:kinamat(kyckling i currysås),fullkornsris Motion: 2,5 km promenad innan frukost( 4,30 gick jag ut.. jobbade..) 15 min cykling (7 km) samt träning ben folk på jobbet komenterar att jag ser fräschare ut. jag ser annurlunda ut säger de, den här dieten kanske är bra alltså =)

Torsdag: Frukost:gröt med hallon och röd mjölk Lunch:taco på nötfärs, tog två mjuka bröd till.. Kvällsmat:kycklingfilé +sallad Motion: 20 min promenad innan frukost 15 min cykling +träning av ben och armar Var i sthlm onsdag-torsdag! Fick höra att jag ser betydligt smalare ut!! =) Fredag: Frukost:gröt med hallon,blåbär Lunch:kyckling, bulgur och avokado kvällsmat:fläskfilé, potatis i ugn mosad avokado Motion: 2,5 km promenad innan frukost 5 km promenad kväll Imorde när jag vägde mig vägde jag 63,4 kg! =) tog även på mig en tshirt jag köpt nydligen som satt tajt som f*n när jag provade den, nu sitter den löst!!!! =) det går åt rätt håll både vikten och massan går neråt. vill ju som sagt var inte gå så mkt på vikten utan mer hur kroppen ser ut. och som det ser ut nu är jag en god bit på vägen.. MEN smalare måste jag bli. vet inte vart ifrån jag tappat de 4 kg:na men inte från nåt ställe jag vill iaf! ;)

frukost: gröt med jordgubbar Lunch:sallad Kvällsmat:fläskfilé, koktpotatis,avokado motion: 2,5km promenad innan frukost 5 km promenad lunch

frukost:gröt med kanel och mjölk. ett glas juice Lunch:kykclingklubba med avokado kvällsmat:Sallad med kycklingfilé Kvällsmål:jordgubbar med mjölk. Motion: 2,5 km promenad innan frukost 30 Min cykling i högt tempo(13,1km) samt armhävningar. Har inte gått ner med i vikt, ligger fortfarande på 64,0! Irriterande och frustrerande på samma gång. jag vill ju ner i vikt! IDAG fuskade jag också och tog två små bitar med mörkchoklad.är det ett tecken på att jag ger upp när vågen står stilla? Jag vill inte att det ska vara så. Jag vill ner och bli smal! Nu är det att kämpa vidare och hoppas på att vågen står på 63 något i morrron! Ångrar chokladen något otroligt!!!!

frukost:Gröt med jordgubbar och mjölk, knäcke med skinka, juice Lunch:Kyklcingfile , bulgur avokado Kvällsmat:Kallops ,kokt potatis Kvällsmål:Vindruvor Motion: 2,5km promenad innan frukost 3 km promenad, lunch 2 km promenad kväll Knät gör ont som tusan! hoppas det går över tills i morron