Söndag,Måndag
söndag:
frukost:gröt med hallon
lunch:mackor med sallad
mellanmål:nötter
kvällsmat:grillad kyckling med potatis och morötter i ugn
EXTRA:6 små chokladbitar av olika sorter
Motion:
30 min promenad innan frukost
20 min promenad kväll
"vilodag"
Måndag;
frukost:gröt med hallon
lunch:jansson, köttbullar och en prinskorv
mellanmål:yoghurt med hallon och musli
kvällsmat;omelett med skinka
kvällsmål:yoghurt med hallon och blåbär
Motion:
40 min promenad innan frukost( i en lång backe, 2 ggr)
Gym: 25 min intervall träning på löpband, armar och mage
Kommentarer
Trackback
